Tuolijumppa
Tuolijumppa siirtyi aloitettavaksi klo 10.30-11.00 puolituntia/kerta vetäjinä Marja, Ulla tai Satu.
Tutkimusten mukaan kaikenikäiset ja -kuntoiset ihmiset hyötyvät tuolijumpasta. Yli 65-vuotiaiden kaatumisia voidaan ehkäistä jopa 20-40% säännöllisellä jumppaamisella.Tuolijumpan tavoitteena on lisätä liikkuvuutta sekä pitää isot lihakset vahvoina ja toimintakykyisinä.
Ohjeet ovat yksinkertaisia sekä helppoja toteuttaa vaikka jumppaajien lähtötaso olisi vähän matalampikin. Liikkeitä tehdään vetäjän neuvosta n. 15 kertaa/liike tai kunnon mukaan.
Hyviä liikkeitä ovat esim:
- istu tuolissa ryhdikkäästi, nouse seisomaan ylävartalo eteen kallistaen ja istu hitaasti takaisin tuoliin
- oikea käsi olkapäälle, kallista vartaloa oikealle sivulle kylkeä rutistaen ojenna ylävartalo ja vie oikea käsi suoraksi yläviistoon. Vaihda puolta vasemmalle.
- vie kädet sivukautta niskan taakse, vie kädet sivukautta selän taakse!
Tervetuloa mukaan tuolijumppailemaan!